如何保持自己在持續練習的狀態？

本文翻譯自Contra Mestre Matte Leão心得
覺得時不時看看這些文字可以給自己一點啟示
分享給各位，以下正文開始！

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來和各位聊聊對於CAPOEIRA可以怎麼維持動力

「幹勁」常常是一時的氣氛，有時看了某些影片之後當下好想立刻嘗試看看之類。

但是手邊同時有些其他事情要處理，那股氣氛就慢慢消逝了。

例如心裡打定主意要練習了！

可是被家人拜託幫忙家事，洗衣服、摺衣服當中又漸漸失去了幹勁(笑，我的日常)

當自己內心裡打定要去練習那瞬間，可以馬上去練習當然是很好。

但有時候不巧，當下不一定有課堂能夠前往練習。

這樣的狀況循環重複了數次之後，

就算沒有去練習，「啊~沒關係啦~」內心會逐漸麻木。

CAPOEIRA只是個興趣，其實這樣想也無所謂喔(反正非強制)

但是如果有持續練習CAPOEIRA的心，那要如何把練習動機(幹勁)延伸下去，

就必須要在自己心裡頭制定一些規則或例行性習慣。

就算CAPOEIRA之外的事情也一樣，

那些無法堅持執行某件事情的人，我想就是因為少了這點。

給自己訂下一些規則～

「星期一就是練習日！」之類的。

「有練習CAPOEIRA的日子，回到家就直接東西抓了出發」之類的。

「簡單輕食墊個胃就出發！」、「回到家立刻換上練習服裝切換到練習情緒」、

「只要那天會去上課，從白天先預習些動作影片」之類的。

如果能制定出你特有的習慣或規則，便能夠帶來一種會讓小宇宙燃燒起來的錯覺。

就算沒辦法到教室上課好了，

「不能去練習的日子要在家做肌力」、「不能到教室練習那一天要在家練Berimbau」之類的

如此即便環境有所變動也能夠持續練習。

カポエイラに対するモチベーションについて

やる気は気分なので、動画とか見てたりすると急にやりたくなる時があります。

でもちょっと違う事していると気分も変わります。

例えばやろうと思ってたのに、洗濯物頼まれて畳んでいる間に失せてくるとか　笑

僕です。

自分がやりたいと思ったその瞬間やその時にカポエイラ出来ればよいのですが、そのタイミングにレッスンがないかもしれません。

それで行けない日が何回か続くとだんだん練習にいかなくても、「まぁいいか〜」となっていきます

別に趣味なのでそれでも良いのですが…(hahaha)（強制ではないし）

でも続けるならそのやる気を持続させる為にも自分のルールやルーティンが必要だと思います。

コレはカポエイラで無くてもおなじです。

物事が続かない人はこれが無いからだと思います。

自分の中でのルールを作る

「月曜日は絶対にいく！」

とか。

「カポエイラある日は家に帰ったら一息つかない」

とか、

「ご飯軽めにしてすぐに出発する」「帰ったらすぐ練習技に着替えてその気分になる」

「練習ある日は昼から動画を少しだけ見ておく」など

自分がやる気が沸き立つように錯覚するように、自分のルーティンやルールを作ると良いと思います。

行けなかったとしても「練習行けなかった日は家で出来るトレーニングする」「行けなかった日はビリンバウする」

など環境が変わっても続けるコツです。