8/21 晚上練習小記

昨晚在 珍妮彼拉提斯學苑有上課練習喔～～～
加我有3+1挺剛好的人數，我們做了幾個雙人組合的暖身運動，簡單小流汗熱開身體當作開場。

因為在場大家都會Ginga，所以....來、手搭手繞一圈一起動！！

互相拉的歪七扭八，一個是好玩另一個是練習身體保持重心

後面練習A: martelo & B: esqueva → A: martelo*2 & B: esqueva，

要很好得觀察對手預備起身那一刻踢出第二腳，

動作不複雜，但要有很好得觀察和時機掌握

A: martelo+rasteira+側身移開 & B: esqueva

同樣，rasteira只是吸引注意，移開之後的下一動才是主菜

本來roda裡就是要不停移動站位去尋求好的出手時機

最後給大家拿berimbau和pandeiro，來場簡單的合奏，都很不賴開始有抓到節拍了。

偉家　Estagiário Taiwano
GUETO Capoeira Taiwan